السكري، نومه لتبعده

إذا كنت قد تعبت من النصائح حول مكافحة السكري، فإليك هذه النصيحة الكسولة للغاية ولكن المفيدة أيضاً: إذا كان لا يسعك التوقف عن فرط تناول الأطعمة المسبّبة للسمنة فربما يجدر بك أن تنام في وقت مبكر أكثر! عندما تحصل على أقل من ست ساعات نوم، يختل توازن الهرمونات التي تضبط غلوكوز الدم والجوع، ما قد يؤدّي إلى اكتساب الوزن. وقد ارتبطت قلة النوم أيضاً بارتفاع خطر الإصابة بسكري النمط 2، لذا من الضروري إعطاء النوم الأولوية. إذا كنت تشخر فأخبر طبيبك، إذ قد يشير ذلك إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو يؤثّر أيضاً في سكّر الدم وصحة القلب وقد يؤدّي إلى الإصابة بداء السكري.

قناة “السكري والمطبخ الصحي” من خدمة نبض لمحتوى مايو كلينك الصحي