نعم للحركة، الرياضة، والطعام

تشكّل هذه العوامل أساس برنامج خسارة الوزن. تستحوذ الرياضة على 30% من مجهودك وكذلك الطعام (30%)، أمّا الحركة فتستحوذ على النسبة الأكبر 40 % والحركة اليومية تختلف عن الرياضة اليومية فهي تشمل المشي في محل تجاري كبير، إستعمال السلالم، ركن السيارة في مكان بعيد، التنزه في الحديقة، الحركة الدائمة داخل المنزل… لذا لا تعتمد على النظام الغذائي والرياضة فقط واعمل على زيادة الحركة اليومية! والآن، قم بوضع هاتفك الجوّال في أبعد مكان من المنزل، فهذا أيضًا يعتبر حركة!

قناة “السكري والمطبخ الصحي” من خدمة نبض لمحتوى مايو كلينك الصحي