لم تتمرّن بالسابق؟ لا تقلق فما من شيء فاتك

يمكنك البدء بمجرد المشي بنشاط لمدة 5-10 دقائق يوميًا، ثم زيادة تمارينك تدريجياً لمدة 30 دقيقة يوميًا. أساليب تنظيم النشاط الرياضي طوال اليوم:- أوقف سيارتك في مكان بعيد، فسوف تستفيد من المشي لمدة 5 دقائق.- إلعب مع أولادك، وتمتّع بالنشاطات الخارجية معهم (الكرة الطائرة، كرة القدم، كرة السلّة، ركوب الدراجة). – إذا كنت تعمل جالساً أمام مكتب طوال اليوم، خذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة وتحرّك في المكان. يمكن تقسيم الثلاثين دقيقة الى ثلاث مراحل، 10 دقائق لكل منها تقوم بأدائها خلال اليوم.

قناة “السكري والمطبخ الصحي” من خدمة نبض لمحتوى مايو كلينك الصحي