السكري من النوع الثاني: هل هو قدرٌ محتّم؟

إتبع الخطوات التالية لتفاديه: – قلّل كمية الدهون والزيوت في الأكل من خلال إستعمال رذاذ الزيت بدلًا من الزبدة والسمنة وإزالة جلد الدجاج قبل الطهي واختيار اللحوم ومشتقات الحليب قليلة الدسم. – قلّل كمية السعرات الحرارية من خلال تفادي الوجبات الدسمة والمأكولات الجاهزة والكميات الكبيرة من المكسرات. – مارس رياضة المشي بشدّة متوسطة لنصف ساعة كل يوم. – حاول إنقاص 5-7% من وزنك خلال سنة، إذا كنت تعاني من السمنة (أي 5 كلغ إذا كان وزنك 100 كلغ).

قناة “السكري والمطبخ الصحي” من خدمة نبض لمحتوى مايو كلينك الصحي